Funkcionālo treniņu grupa, kur Tu iemīlēsi savu ķermeni, iegūsi veselīgu svaru un kļūsi par iedvesmojošu paraugu ģimenei!
Ilonas Zālmanes īpaši izstrādāta online treniņu grupa
Funkcionālo treniņu grupa, kur Tu iemīlēsi savu ķermeni, iegūsi veselīgu svaru un kļūsi par iedvesmojošu paraugu ģimenei!
Ilonas Zālmanes īpaši izstrādāta online treniņu grupa
Ja jā, tad Tu esi īstajā vietā!
Ļauj man minēt - Tu vienmēr esi gribējusi uzlabot savu veselību, bet nekad nav izdevies...
Viens iemesls kāpēc tā varētu būt - jo visur internetā sola "labāku figūru," bet Tu zini, ka veselība nav tikai par svara zaudēšanu un skaistu figūru.
Tas ir arī par lielisku pašsajūtu, atbrīvošanos no ķermeņa sāpēm, un pilnvērtīgu ikdienas dzīvi.
- Nekādas locītavu un muguras sāpes,
- Lielisks garstāvoklis ikdienā,
- Viegli pārvietot bērnus vai smagākus priekšmetus.
Un līdz šim Tev ir pietrūcis kāds, kurš runā par visām šīm lietām!
Funkcionālie treniņi fokusējās uz Tavas ikdienas dzīves uzlabošanu
Fitnesa industrijā bieži fokuss ir vērsts uz svara samazināšanu vai izskata uzlabošanu, taču ķermeņa funkcionalitāte tiek atstāta otrajā plānā.
Jā, trenējoties ar mani Tu izskatīsies labi un zaudēsi svaru, bet galvenais fokuss ir uz Tavas ikdienas dzīves uzlabošanu.
Kas ir funkcionālie treniņi?
Funkcionālie treniņi ir vērsti uz visa ķermeņa stiprināšanu, lai uzlabotu ikdienas kustības un novērstu diskomfortu. Šie ir vislabākie treniņi mājas apstākļos, jo īsā laika posmā palīdz iegūt maksimālo efektu - ar spēku un kardio. Turklāt arī viegli pielāgojami jebkuram sagatavotības līmenim.
Manā grupā jau pirmā mēneša laikā sajutīsi:
- Kā pazūd ķermeņa un muguras sāpes,
-
Vairāk enerģijas un labāks garstāvoklis,
-
Ikdienas darbus paveikt ir daudz vieglāk un bez sāpēm,
- Patīkami un viegli kustēties ikdienā,
-
Pazūd līdz pat 5kg,
-
Ķermenis ir tvirtāks un spēcīgāks,
- Miegs kļūst ciešāks un kvalitatīvāks.
Papildus fiziskajiem treniņiem un atbalsta grupai, es Tev dāvināšu arī pieeju vērtīgam materiālam
Papildus fiziskajiem treniņiem un atbalsta grupai,
es Tev dāvināšu arī pieeju vērtīgam materiālam
"Vidusjūras uzturs Tavai veselībai"7 dienu uztura plāns visai ģimenei
Šī uztura plāna mērķis ir atvieglot Tava veselīgā dzīvesveida ceļa sākumu, vienlaikus veidojot izpratni, kā pašai ikdienā plānot savu ēdienkarti un maltītes. Tas ir ne tikai garšīgs un daudzpusīgs, bet arī ļoti veselīgs.
-
7 dienu uztura plāns ar daudzveidīgām un gardām maltītēm (ar iespēju pielāgot svara samazināšanai);
-
Praktiski padomi, kas palīdzēs Tev iekļaut veselīgus uztura ieradumus ikdienā;
- Produktu špikeris ikdienai, kur atradīsi veselīgus našķus un alternatīvas ikdienas produktiem.
“Skriešana Tavai veselībai un priekam”
Meistarklase kopā ar Valēriju Žolneroviču.
Iesācējiem draudzīga meistarklase kopā ar Valēriju Žolneroviču. Valērijs Žolnerovičs ir Latvijas rekordists maratonā, Olimpisko spēļu dalībnieks, skriešanas treneris un Žolneroviča skriešanas kluba sirds un dvēsele.
- Noskaidrosi, vai skriešana ir Tev piemērota.
-
Kā izvēlēties sev piemērotāko skriešanas apģērbu?
-
Kā noteikt optimālo slodzes apjomu un intensitāti, kā to pareizi kāpināt?
- Kā sevi pastāvīgi motivēt un izvairīties no traumām?
-
Praktiskas demonstrācijas iesildošiem un atsildošiem vingrinājumiem, pareizas skriešanas tehnika.
“Pašapziņa - Tavas dzīves stūrakmens”Meistarklase kopā ar Lāsmu Poļikeviču.
Lāsma Poļikeviča ir personīgās izaugsmes koučs, īpaši specializējoties viltvārža sindroma tēmā. Strādājusi ar vairāk nekā 150 klientiem, atbalstot viņus sasniegt augstākus mērķus, tikt pāri nedrošībai, bailēm un viltvārža izjūtām.
- Kas ir pašapziņa? Kā to uzlabot?
-
Kādi ierobežojoši uzskati var stāties ceļā?
-
Kā veicināt atbalstošu vidi?
- Kā izkāpt no upura domāšanas?
-
Ko patiesībā nozīmē - būt laimīgai un veselīgai?
-
Praktiski rīki pašapziņas veicināšanai.
“Motivācija un disciplīna Taviem rezultātiem”Meistarklase kopā ar Lieni Kalniņu.
Liene Kalniņa ir personīgās izaugsmes koučs, palīdzot sievietēm savienoties ar savu iekšējo spēku, potenciālu un ticību pašām sev.
- Motivācija un disciplīna - kas ir kas?
-
Kā paaugstināt motivācijas līmeni?
-
Kā izmantot disciplīnu, lai iegūtu brīvību un kontroli pār savu dzīvi?
- Kā saglabāt balansu starp disciplīnu un dzīves baudīšanu?
-
Mērķu izvirzīšana kā palīgrīks
-
Atbalstošas vides nozīme
-
Daudzi praktiski un uzreiz izmantojami rīki un metodes Taviem panākumiem.
Online treniņu grupa
Pievienojoties Online grupā Tu iegūsi:
- 3 online treniņi katru nedēļu + īsie 15 minūšu treniņi aizņemtām dienām, (vērtība €47)
- LIVE tikšanās: Jautājumu un atbilžu sesijas 1x mēnesī, (vērtība €47)
- Atbalsta grupa Facebook, (vērtība neizmērojama)
- Meistarklase: “Skriešana Tavai veselībai un priekam,” (vērtība €90)
- Uztura plāns: "Vidusjūras uzturs Tavai veselībai," (vērtība €90)
- Bonusa meistarklases par pašapziņu un disciplīnu! (vērtība €180)
KOPĒJĀ VĒRTĪBA - €454
CENA PĒRKOT ŠODIEN
€35/MĒNESIM
Mana garantija Tev.
Online treniņu grupa nav domāta Tev, ja:
- Esi grūtniecībā;
-
Ja Tev ir diska trūce vai nopietnas veselības problēmas un ārsts ir aizliedzis fizisku slodzi;
- Ja neesi gatava trenēties vai veikt izmaiņas savā uzturā, lai iegūtu fantastiskus rezultātus;
-
Ja esi "pārāk aizņemta," lai sevi un savu veselību liktu pirmajā vietā;
-
Ja neesi gatava uzņemties atbildību par esošajiem rezultātiem un sākt darboties!
Kā strādā šī online treniņu grupa?
Treniņu video
Tu saņemsi 3 online treniņus nedēļā, kas aizņems ap 45 min dienā. Nodarbības ir veidotas tā, lai tās būtu piemērotas iesācējiem, gan arī pieredzējušākām sportotājām.
Uztura plāns
Esmu sagatavojusi Tev īpašu Vidusjūras diētā balstītu uztura plānu, kas ir garšīgs, daudzpusīgs, viegli un ātri pagatavojams.
Meistarklases
Katru mēnesi dalīšos vērtīgās meistarklasēs par fiziskām aktivitātēm, uzturu, veselību un prātu (tiks apskatītas tādas tēmas, kā skriešana, miega uzlabošana, pašapziņas vairošana, motivācija un daudzas citas aktuālas tēmas)
Atbalsta grupa Facebook
Es būšu Tev blakus katrā solī. Atbildēšu uz Taviem jautājumiem, iemācīšu Tev kā pareizi trenēties un apgūt sarežģītus vingrinājumus. Papildus Tev būs iespēja iepazīties ar fantastiskām sievietēm mūsu grupā.
"Trenējos pie Ilonas jau 4 gadu un šogad paņēmu uztura koučingu, kas palīdzēja man tikt galā ar 10 kilogramiem. Es nebiju domājusi, ka varēšu no tiem tikt galā pēc 2 bērniem, bet izdevās. Iesaku arī Tev forši patrenēties pie Ilonas."
"Kā strādājošai mammai ar bērniem dažreiz ir grūti atrast laiku treniņiem, bet Ilona un grupa ļoti palīdz sabalansēt, atrast līdzsvaru. Vienmēr var atrast īsāku treniņu. Ļoti liels atbalsts gan no Ilonas, gan grupas, gan pašos treniņos. Nāc ar mums trenēties - ir forši."
"Ilonas grupā trenējos jau 2 gadus. Kā strādājoša mamma es ļoti novērtēju, ka savus iknedēļas treniņus varu veikt sev ērtā laikā, pielāgoti savām spējām. Treniņu grupa nav tikai pliki treniņi, bonusā ir dažādi izaicinājumi netikai fiziskajai, bet arī mentālajai veselībai. Nāc, pievienojies mums ceļā uz vēl labāku sevis versiju!"
"Grupā es iegūstu motivāciju, iedvesmu un atbalstu. Neviens nepieprasa perfektu rezultātu - tikai centību. Treniņus izvēlējos lai atbrīvotos no uzkrātā stresa un uzlabotu savu emocionālo labsajūtu. Ilonas treniņi ikdienā ir kā atelpas brīži."
lepazīsimies!
Grupu vadu es, Ilona Zālmane
Ikdienā saskaros ar tādiem pat izaicinājumiem kā liela daļa sieviešu – laika trūkums, nogurums, slinkums, emocionālas augšas un lejas. Es tevi saprotu.
Tieši tāpēc mana misija un gandarījums ir palīdzēt citiem iemīlēt treniņus, kļūt aktīvākiem un sasniegt izvirzītos mērķus.
Pievienojies man un soli pa solītim arī Tu novērtēsi neskaitāmos ieguvumus, ko tās sniedz tavai fiziskajai, emocionālajai un mentālajai veselībai.
- Sertificēta fitnesa trenere
- Precision Nutrition sertificēts uztura koučs
-
Sieva un mamma.
Man nav laika, ko veltīt treniņu programmām
Šī programa aizņems aptuveni 2h nedēļā. Ar to pietiks, lai pēc mēneša Tu jau redzētu savus pirmos rezultātus. Tas būs viegli, ar prieku un baudāmi!
Ja nu es neesmu iepriekš vingrojusi - vai šie treniņi būs piemēroti arī iesācējiem?
Jā! Online treniņu grupā jau vairāku gadu laikā piedalās gan pieredzējušas vingrotājas, gan sievietes, kuras to mēģina pirmo reizi. Un visas no viņām sasniedz fantastiskus rezultātus, un turpina attīstīties!
Vai man būs nepieciešams papildus inventārs?
Treniņos izmantojam hanteles, taču es izstāstīšu, kā sākontēji izlīdzēties, ja hanteļu nav - to trūkums nav šķērslis uzsākt sportošanu. Ar laiku Tu varēsi iegādāties sev nepieciešamo inventāru.
Kur un kā es tikšu pie treniņu programmas?
Pēc pirkuma Tu saņemsi detalizētu instrukciju un uzaicinājumu e-pastā pievienoties mūsu treniņu platformai. Tavā rīcībā būs motivējoša vide ar citām sievietēm un gatava programma, kuru varēsi sākt vingrot uzreiz.
Kāda būs cena pēc akcijas cenas beigām?
Ja Tu pievienojies online grupai pirms akcija beidzās, tad turpmākajiem mēnešiem Tev mēneša abonementa cena paliks nemainīga.
Cik daudz kalorijas būs vidusjūras diētas plānā?
Dienas paredzētais kaloriju daudzums ir ap 1500 kcal, kas pielāgots mērķim svaru samazināt. Uztura plānā ir iekļautas 3 pamata maltītes, taču vari tās papildināt ar uzkodām pēc saviem ieskatiem, uztura plānu izmantojot svara uzturēšanai, uztura daudzveidošanai vai veselības uzlabošanai - vairāki pētījumi pārliecinoši apstiprina Vidusjūras diētas pozitīvo ietekmi uz cilvēku veselību.
Vai ir iespējams saņemt atpakaļ naudu par treniņiem gadījumā, ja pārdomāšu?
Es esmu droša, ka sekojot līdzi online nodarbībām Tu sasniegsi fantastiskus rezultātus. Es esmu tik pārliecināta, ka vēlos Tev sniegt 7 dienu naudas atgriešanas garantiju, kas dos Tev iespēju izmēģināt un saprast vai tas ir domāts Tev. Ja nē, tad droši uzrakstīsi man ziņu un es Tev atgriezīšu naudu atpakaļ.
© 2024 SIA "Ilona Zalmane Coaching" | LV40203280144